تست افسردگي بک. آيا شما افسرده هستيد؟

تست افسردگي بک

پرسش نامه دکتر بک يکي از بهترين معيار هاي روان پزشکي است براي تعيين سطح افسردگي .اين پرسش نامه را به دقت بخوانيد و به سوال هاي آن يک به يک پاسخ دهيد
1
0 )من غمگين نيستم
1) من غمگينم
2)غم و غصه از زندگي من دست بر نمي دارد
3) ديگر تحمل اين زندگي را ندارم
2
0) من به آينده خوشبينم
1)اميدي به آينده ندارم
2)احساس مي کنم که آينده خوبي در انتظارم نيست
3)هيچ روزنه اميدي در زندگي ام نيست
3
0)من ناکام نيستم
1)من از ديگران ناکام ترم
2)وقتي به گذشته نگاه مي کنم مي بينم تمام زندگي ام شکست و ناکامي بوده است
3)من يک شکست خورده تمام عيارم
4
0)مثل گذشته از زندگي ام رضايت دارم
1)مثل گذشته از زندگي لذت نمي برم
2) از زندگي ام رضايت واقعي ندارم
3)از همه چيز و همه کس ناراضي ام
5
0)احساس گناه و تقصير نمي کنم
1)گاهي اوقات احساس گناه مي کنم
2)اغلب اوقات احساس گناه و تقصير دارم
3)هميشه احساس گناه و تقصير در من است
6
0)انتظار مجازات ندارم
1)احساس مي کنم ممکن است مجازات شوم
2)انتظار مجازات دارم
3)مطمئنم مجازات مي شوم
7
0)من از خودم رضايت دارم
1)من از خودم ناراضي ام
2)از خودم بدم مي آيد
3)من از خودم متنفرم
8
0)من بدتر از ديگران نيستم
1)گاهي از خودم به خاطر خطاهايم انتقاد مي کنم
2)هميشه به خاطر خطاهايم خودم را سرزنش مي کنم
3)براي هر اتفاق و حادثه اي خودم را سرزنش مي کنم
9
0)هيچ وقت به خودکشي فکر نمي کنم
1) فکر خودکشي به سرم زده ولي هيچ وقت اقدام به خود کشي نکرده ام
2)به فکر خودکشي هستم
3)اگر بتوانم خودکشي مي کنم
10
0)بيش از حد معمول گريه نمي کنم
1)بيشتر از گذشته گريه مي کنم
2)هميشه در حال گريه کردنم
3)قبلا زياد گريه مي کردم اما حال با آن که دلم مي خواهد نمي توانم گريه کنم
11
0)کم حوصله تر از گذشته ام
1) از گذشته کم حوصله ترم
2)اغلب اوقات کم حوصله ام
3) هميشه کم حوصله ام
12
0)مثل هميشه مردم را دوست دارم
1)کمتر از گذشته به مردم علاقمندم
2)تا حدود زيادي علاقه ام را به مردم از دست داده ام
3)از همه مردم سير شده ام و ديگر به هيچ کس علاقه اي ندارم
13
0)مثل گذشته تصميم مي گيرم
1)کمتر از گذشته تصميم مي گيرم
2)نسبت به گذشته تصميم گيري برايم سخت تر شده است
3) قدرت تصميم گيري ام را کاملا از دست داده ام
14
0)جذابيت گذشته را دارم
1)نگرانم که جذابيتم را از دست بدهم
2) احساس مي کنم که جذابينم را روز به روز بيشتر از دست مي دهم
3)من زشت هستم
15
0)به خوبي گذشته کار مي کنم
1) به خوبي گذشته کار نمي کنم
2)براي هر کاري مجبورم به خودم فشار بياورم
3)دستم به هيچ کاري نميرود
16
0) مثل گذشته خوب مي خوابم
1)مثل گذشته خوابم نميبرد
2)يکي دو ساعت زودتر از معمول از خواب مي پرم و دوباره خوابيدن برايم سخت مي شود
3)چند ساعت زودتر از معمول از خواب مي پرم و ديگر خوابم نمي برد
17
0)بيشتر از گذشته خسته نمي شوم
1)بيشتر از گذشته خسته مي شوم
2)از انجام هر کاري خسته مي شوم
3)از شدت خستگي هيچ کاري نمي توانم انجام دهم
18
0)اشتهايم هيچ تغيري نکرده است
1)اشتهايم به خوبي گذشته نيست
2)اشتهايم خيلي کم شده است
3)تازگي ها هيچ اشتهايي به غذا ندارم
19
0)اخيرا وزن کم نکرده ام
1)تازگي بيش از دو و نيم کيلو وزن کم کرده ام
2)تازگي بيش از پنج کيلو وزن کم کرده ام
3) تازگي بيش ازهفت کيلو وزن کم کرده ام
20
0)بيش از گذشته بيمار نمي شوم
1) سردرد و دل درد و يبوست دارد اذيتم مي کند
2)به شدت نگران سلامتم هسنم
3)آنقدر نگران سلامت خود هستم که دست و دلم به هيچ کاري نمي رود
21
0)ميل من هيچ تغيري نکرده است
1) ميل من تازگي کمتر شده است
2)ميل من خيلي کم شده است
3)اصلا هيچ ميلي در من باقي نمانده است
تفسير تست
ابتدا بايد نمره ها را با هم جمع کنيد
10-1شما افسرده نيستيد
16-11خطرناک و شديد است حتما با روانپزشک يا روانشناس مشورت کنيد افسردگي شما خفيف است
30-17 بهتر است هر چه زودتر با روانشناس مشورت کنيد
40-31 افسردگي شما شديد است مشورت با روانشناس را فراموش نکنيد
بيشتر از 40 افسردگي شما بسيار است حتما با روان پزشک مشورت نماييد